核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动，还需要整合所有肌肉动作类型（离心收缩，向心收缩及...

课程来自keep会员健身运动视频合集，共43套。你可以随时随地选择课程进行训练，健身干货自由分享，权威教练视频教学，结识志同道合的运动好友，超过2亿运动爱好者的选择！无论是想减肥塑形或增...

那威是大家熟知的著名主持人，他风趣幽默、反应极快。可是你知道吗？那威可是一位五子棋高手，早在二十年前他就在中央电视台开讲五子棋课程了，被称为“五子棋之父”，获得多项世界级比赛冠军。

健身是一项科学的学问，有很多知识如果没有及时掌握，可能会步入雷区，力量训练是非常枯燥的，增肌也是一个漫长的过程，并不是一蹴而就。而对于增肌训练而言，作用要明显高于减脂，毕竟进行力量...

随着瑜伽的普及，有越来越多的流派得到大家的关注，其中，作为国际上最为古老和流行的哈他瑜伽练习体系，阿斯汤加以均� 锻炼身体柔韧性、力量和耐力，改善人体循环系统吸引了无数忠实虔诚的“...

在人们越来越注重运动健身的现代，有许多人因健身不当而影响了健康，原因之一就是常把健身锻炼当做竞技训练来进行，可大部分人根本不懂竞技运动训练的科学性。科学健身与合理饮食相配合，是实现...

现如今人们工作压力大、每天上班浑身酸痛，经常感到肩膀、脖子和背部肌肉紧绷，各种职业体态养成既不好看又难受，本期课程分享一些能够让你进行的小健身动作。每工作两小时适宜做做，带你进行全...

前香港篮球代表队控球后卫，专业技术教练，专注培养球员技术！针对亚洲球员身体特质所设计亚洲球员上半身较长，膝盖负担大。核心力量能把压力转移至肌肉,减少伤害。2.详细讲解核心发力原理与方...

如果你极度超重，一开始就严苛控制饮食摄入，会导致你身体严重缩水，皮肤松弛。过量训练，更会让身体各个器官压迫和受损，很难坚持到最后。

这个流瑜伽练习进阶培训，为我们探索体验瑜伽练习和身体移动提供了无限的可能性，使我们每一次的瑜伽练习不是一个任务，负担，不是无聊的锻炼，而是丰富而珍贵的体验，也是对自己关爱的升华。这...

很多人初入健身房都不知道从何练起，只会去健身房跑跑步，做做瑜伽跟有氧操，对于力量器械区域的训练却一无所知。这是一种很浪费钱的锻炼方式，因为健身房最有价值的训练就是器械训练。无论是增...

8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式，GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排，多种训练模式进阶要点，进步幅度解析，三周循环的设计原理，动作编排，训练模式，五大基...

课程内容包含我们平时接触更多的13大体表肌肉的抗阻力训练动作的要领 、训练原理、肌肉伸展、动作教授。我们要求把握每一个动作细节标准永远放在第一位，提升每一位教练的动作教授能力。

对于不少朋友来说，无论是健身还是平常的运动，都很容易出现一种问题，就是对于姿势的操作不够熟悉，导致效果大打折扣。为了帮助大家解决这个问题呢，小编今天为大家带来的是onefit系列的体能训...

本次课程包括大球有氧操、大球舞韵伸展、大球普拉提三大内容，跟随动感音乐快乐享“瘦”，抒情音乐优雅伸展，同时满足身体不同部位塑形的需求，课程呈现了有氧运动和力量训练相结合的科学减肥方...

对于健身者而言，背部肌肉群训练不可忽略，它关系整体肌肉的协调性，以及上身肌肉的发达程度。肌肉发展相互影响，背部肌肉薄弱也会影响肩部、手臂、腰部等肌肉的发展。课程带你了解力量训练原理...

为什么常有人感叹容颜易老？为什么很多病治不好？但通过调理脾胃神奇地变好了，而且皮肤也细腻了？除了外在的问题，还有我们关注的身体亚健康，究竟有没有什么方法，可以方便都市大忙人调节身体...

此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容易发生功能障碍，还易引...

街头篮球（street-ball）起源于美国，比赛并不需要在正规的篮球场上进行，也没有正规篮球那么多规则的束缚，在城市广场或街边开阔地划出半个篮球场大小的平坦硬地，树立一个篮球架，即可进行比...

向老师中医按摩手法视频教程，共14集，由向荣荣老师主讲，课程除了教大家中医保健按摩的基本手法和常用按摩工具介绍外，还教大家如何通过正确按摩手法帮大家保持和改善皮肤、脸部、眼睛、身体的...